47歳 便秘解消のためにヨーグルトや乳酸菌

もっと若いころでも、食生活に気をつけないと便秘がちな傾向がありました。

 

そういう時は、何となく、「悪玉菌が増えているな」と感じていました。
善玉菌を増やすために、積極的にヨーグルトを食べたり、乳酸菌飲料を飲んだりしていました。

 

しかし、それだけでは便秘が改善されることはなく、効果が実感できませんでした。

 

ヨーグルトや乳酸菌飲料が特別好きだったわけでもなかったし、その分摂取カロリーが増えるのも嫌だったので、いつの間にか、あまり口にしなくなりました。

 

 

今は、便秘解消のために、積極的に食物繊維の多い野菜や果物を摂るようにしています。
以前はめったに食べたことのなかったきんぴらごぼうを毎日食べたり、パイナップルを食べたりしています。すると、とても効果が実感できて、毎日すっきりしています。

 

そうすると、腸内環境も整っているような感じがしています。

 

毎日ゴボウやパイナップルなど、決まったものを食べて調子がよくても、例えば、さつまいもやバナナなど種類の違う食物繊維の多い野菜や果物を食べると、また違った感じになるので、時々は、できるだけ違った種類の食品を食べるように心掛けています。

 

発酵食品は、納豆が苦手なので、その分、みそ汁を積極的に食べるようにしています。
ほぼ毎日、一食はお味噌汁を献立に入れています。

 

それだけでは十分ではないような気がしますが、なかなか毎日発酵食品を食べるのは難しいなと感じています。
ですが、今のところ、調子はいいほうなので、現状には満足しています。

 

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